「自分らしく生きたい」と思っても、実際にはどうすればいいのかわからない…。
そんなふうに感じたことはありませんか？
私たちは、周りの期待や世間の価値観に影響され、つい自分らしさを見失いがちです。
この記事では、「自分らしさ」の本質を理解し、自然体で生きるための3つのポイントをご紹介します。
自分らしく生きることで、心の余裕が生まれ、より充実した人生を送るヒントを得られるでしょう。
自分らしさとは何か？他人と違う価値を見つける
「自分らしさ」とは、自分の価値観や特性を受け入れ、それを活かすこと。これを見つけることで、人生の選択が自分の軸に沿ったものになり、自然体でいられる時間が増えます。
- 「どんなときに満たされた気持ちになったか？」
例：「友人の相談に乗り、感謝されたとき」 - 「他人から褒められた特徴は何か？」
例：「考え方が柔軟だとよく言われる」 - 「一番やりがいを感じる瞬間はどんなときか？」
例：「新しいアイデアを形にしたとき」
自然体で生きるメリットと重要性
自然体で生きるとは、無理をせず、自分の価値観や個性に沿って生活すること。これには多くのメリットがあります。
- 心の安定：自分を押し殺すことがなくなり、ストレスが減ります。
- 人間関係の向上：自然体の自分を受け入れてくれる人々と深い関係を築けます。
- 決断のしやすさ：価値観に沿った選択ができるため、迷いが減ります。
例えば、ある人は「自分は話すより聞くのが得意」と気づいたことで、無理にリーダーになろうとせず、サポート役に回ることでチームの信頼を得ました。このように、自然体でいることは、自分も他人も幸せにする選択です。
自然体でいるための3つのポイント
自然体でいるというのは難しいですよね。
そこでここでは意識するポイントを３つ紹介します。
- 自分の価値観を大切にする
- 他人の期待を手放す
- 小さな行動で自己表現を始める
① 自分の価値観を大切にする
「自分らしさ」を見つける第一歩は、自分の価値観を明確にすることです。自分が本当に大切にしたいことを知ることで、日々の選択や行動に一貫性が生まれます。
次のワークを試してみましょう：
- 今日一日を振り返り、「心が満たされた瞬間」と「モヤモヤした瞬間」を書き出してみる。
- 例：「友人と深く話せた時間が楽しかった」 → 「対話」が自分の価値観の一部かもしれない。
② 他人の期待を手放す
他人の期待に応えようとすることが、知らず知らずのうちに自分を縛る原因になっていませんか？
たとえば、「○○すべき」という思考を持っていると、自分の本心が見えにくくなります。他人の期待を手放すためには、次の質問を自分に問いかけてみてください
- 「本当にこれは自分がやりたいことなのか？」
- 「誰かのために無理をしていないか？」
小さなステップで自分の本音を優先する習慣を作ると、徐々に期待から解放されます。
③ 小さな行動で自己表現を始める
自己表現は、自分らしさを実践するための大切なステップです。しかし、大きなことをしようとするとプレッシャーがかかりがちです。
例えば、以下のような小さな行動から始めてみてください。
- SNSで好きな本を紹介する
- 職場で新しいアイデアを提案する
- 休日に好きな趣味に没頭する
小さな行動の積み重ねが、自然体での自己表現に繋がります。
まとめ：自分らしさを見つけ、自然体で生きる一歩を踏み出そう
自分らしさとは、自分の価値観や個性を受け入れ、それを活かして生きること。自然体でいるためには、自分の価値観を大切にし、他人の期待を手放し、小さな行動から自己表現を始めることが大切です。
「まずは、自分の価値観を書き出すところから始めてみませんか？」という提案で、行動を促す終わり方にすると良いでしょう。